【晓院附小】 【生活·实践教育】保证好睡眠，学习更有力——致全校陶娃、家长的一封信

尊敬的家长朋友们：

您好！

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对小学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21:20。

睡眠不足会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。

目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保证严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为孩子们的学习提供有力保障。

1．督促孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。

2．制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于21点。中午适当午休，养成良好的作息习惯。

3．控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

4．家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

5．睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。

家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡眠时间，还孩子一个好梦！

南京晓庄学院附属小学

2021年5月