小陶娃们，对眼睛多爱一点点哟！       

                       ——科学防近视，关爱眼健康

亲爱的小陶娃们：

习近平总书记提出了殷殷期待：“共同呵护好孩子的眼睛，让孩子拥有一个光明的未来！”

眼睛，是我们心灵的窗户。近年来，近视率居高不下，你可能已经有过眼睛不舒服的经历，或者戴上了眼镜。不过倒也不用过于紧张，近视是可以预防的，即使你已经发展为近视，也可以采取措施防止近视的进展。

为什么会近视？怎样科学用眼防近视呢？这些健康知识你需要知道：

    为什么会近视？

根据研究：除少数为遗传因素外，大多数为环境及行为因素，如：课业负担过重，照明不良，阅读姿势不当，看电子产品时间过长等。

怎样科学防近视？

 1．读写姿势要正确  

正确的读写姿势非常关键哦，对你的视力和脊柱健康的影响不容小觑。三个一：一拳、一尺、一寸，能做到吗？

用眼每隔半小时左右要让眼睛休息一下，不要在光线太暗的地方看书哦。

2．户外活动要坚持

相关研究表明孩子每周在户外待的时间越长，发生近视的风险也就越低。建议你每天至少保持2小时以上户外活动时间，遇到阴天雨天，可以延长时间，因为即使是阴天，这样的天气的光线强度也比室内的要强，所以阴天也不妨碍大家户外活动。

孩子们，球类运动如乒乓球、羽毛球，视觉目标移动速度更快，更利于眼睛调节，缓解眼疲劳。当你在户外接触阳光的时候，能促进眼睛分泌多巴胺，帮助抑制眼轴增长而预防近视。

    3．眼保健操防疲劳

    学习工作压力导致眼睛疲劳，一天两次，预防近视不用愁，眼保健操帮你有忧，快快行动起来吧！

    还有一些预防近视的小妙招，老师编成一首儿歌送给你，希望你的眼睛又明又亮！

爱眼护眼歌

我是祖国小绿苗，爱眼护眼要记牢:

防控近视应趁早，度数千万别太高。

读写姿势得做好，一尺距离很重要。

勤做眼操消疲劳，营养均衡睡眠饱。

劳逸结合需确保，户外活动不能少。

眼睛酸胀是警报，冷热贴敷有奇效。

望望空中的飞鸟，瞧瞧地上的花草。

健康光源来照耀，齐把眼睛当做宝。

     最后，别忘了3-6个月定期去眼科检查视力哦，祝愿每个小陶娃都拥有一双明亮、健康的眼睛！

                                     撰文：蔡晶

                                  审核：房爱斌  邹丽丽